КОМПЛЕКС "ЗРЕНИЕ". 

Одним, наверное, самым главным, каналом приема информации, являются наши глаза. Некоторые ученые называют глаз, частью мозга, вынесенным наружу. В глазу происходят различные процессы преобразования и предварительная обработка сигнала.  

Тренированный глаз может различать десятки, а то и сотни оттенков одного цвета. Эскимосы, например, отличают и дают название более семидесяти градаций белого снега. Следовательно глазом необходимо заниматься регулярно. Постоянно тренировать его и развивать не только его остроту, но и чувствительность, выносливость и.д..  

Учитывая, что мы организовали свою жизнь в щадящем режиме, минимальные нагрузки не только на опорно-двигательный аппарат, но и на глаза, то отсюда и вытекает принцип формирования комплекса по тренировке зрения.

/минимальный вариант/ 

Примите удобную позу, сидя или стоя, выпрямить спину, немного приподнять голову- это исходное положение (ИП).  

1. Глаза открыты. Поднимаем глаза максимально вверх, опускаем максимально вниз- 10 раз.  

2. Смотрим максимально влево, вправо- 10 раз.  

3. Вращаем глазами по часовой стрелке- 5 раз.  

4. Вращаем против часовой стрелки -5 раз.  

Делаем ПАЛЬМИНГ и дальнейшие упражнения проделываем с закрытыми глазами, Ладони на глазах.  

6. Вращаем по часовой стрелке - 10 раз.  

7. Вращаем в обратную сторону- 10 раз.  

8. Открываем глаза и смотрим в окно. Концентрируем взгляд на самом дальнем объекте. Затем скашиваем глаза на свой нос или на палец руки расположенный перед глазами на расстоянии 10- 15 см. - 10 раз. 

9. Смотрим на горизонт и быстро моргаем глазами. Затем, продолжая моргать, вращаем глазами по часовой и против часовой стрелке- до 2 минут. 

Еще раз делаем ПАЛЬМИНГ.