Home

КОМПЛЕКС "ЗРЕНИЕ"

Одним, наверное самым главным, каналом приема информации, являются наши глаза. Некоторые ученые называют глаз, частью мозга, вынесенным наружу. В глазу происходят различные процессы преобразования и предворительная обработка сигнала.

Тренерованный глаз может различать десятки, а то и сотни оттенков одного цвета. Эскимосы, например, отличают и дают название более семидясети градаций белого снега. Следовательно глазом необходимо заниматься регулярно. Постоянно тренеровать его и развивать не только его остроту, но и чувствительность, выносливость и.д..

Учитывая, что мы организовали свою жизнь в щадящем режиме, минимальные нагрузки не только на опорно- двигательный аппарат, но и на глаза, то отсюда и вытекает принцип формирования комплекса по тренеровке зрения.

Примите удобную позу, сидя или стоя, выпрямить спину, немного приподнять голову- это исходное положение (ИП).

1. Глаза открыты. Поднимаем глаза максимально вверх, опускаем максимально вниз- 10 раз.

2. Смотрим максимально влево, вправо- 10 раз.

3. Вращаем глазами по часовой стрелке- 5 раз.

4. Вращаем против чисовой стрелки -5 раз.

Делаем ПАЛЬМИНГ и дальнейшие упражнения проделываем с закрытыми глазами, Ладони на глазах.

6. Вращаем по часовой стрелке - 10 раз.

7. Вращаем в обратную сторону- 10 раз.

9. Открываем глаза и смотрим в окно. Концентрируем взгляд на самом дальнем объекте. Затем скашиваем глаза на свой нос или на палец руки расположенный перед глазами на расстоянии 10-15 см.- 10 раз.

10. Смотрим на горизонт и быстро моргаем гладами. Затем, продолжая моргать, вращаем глазами по часовой и против часовой стрелке- до 2 минут.

Еще раз делаем ПАЛЬМИНГ.

Этот короткий вариант необходимо делать несколько раз в день и в те моменты, когда Ваши глаза имеют интенсивную нагрузку.(Телевизор, книга, компьютер и т.д..) Главное не дожидайтесь когда наступит усталость, постарайтесь ее предупредить и тогда можно долго работать, сохраняя высокую продуктивность.

В конце желательно провести массаж БАТ биологически- активных точек.

Home