Победа над
бессонницей
В наше бурное время, когда нагрузка на нервную
систему резко возросла, много людей начинают
жаловаться на бессоницу. Люди, которые хорошо
спят, обычно отличаются отличным и крепким
здоровьем, высокой работоспособностью и
спокойным характенром, так как хороший сон
снимает усталость, которая накопилась в течении
дня. Продолжительность сна зависит от
индивидуальных особенностей организма и степени
утомления.
Народные целители давно обратили внимание на сон
человека и поэтому рекомендации их очень
разнообразны:
-Лук, потребляемый перед сном, делает его
отличным, крепким и здоровым.
-Сидячая ванна из прохладной воды в течении трех-
четырех минут, перед тем как лечь, создает
хорошие условыия для спокойного сна.
-Перед сном постоять в ванне по колено с
тепловатой водой в течении 5 минут (не больше)
-Если бессоница вызвана повышенным кровяным
давлением, то очень полезно прикладывать
гочичники или натертый не терке хрен к икрам ног.
Одновременно с этим рекомендуется пить рассол
соленых огурцов с медом.(Одна столовая ложка меда
на стакан огуречного рассола)
-Выпивать перед сном один- дла стакана теплого
козьего или коровьего молока.
-Ляжте на спину, полжите руки вдоль тела и
расслабтесь. Сконцентрируете свое внимание на
переносице, "скосите" туда глаза. Быстро
наступит глубокий сон.
Травники предлагают свои способы борьбы с
бессонницей:
-Отвар молодых веточек вереска приносит
облегчение при нервных расстройствах и
бессоннице. Пьют чай без особой нормы.
-При бессоннице, растройствах нервной системы
полезно применять настой листов кувшинки
белоснежной или кубышки желтой: 60 гр сушеных
зрелых семян растирают в порошок и заваривают в
0.5 литрах кипятка. Настаивают 20 минут. Настой
выпивают за день в два приема. Курс лечения - до
улучшения сна.
-При бессоннице вполне можно пользоваться
снотворным напитком из семян укропа, отваренных
в кагоре или портвейне: 50 гр семян варят на малом
огне в 0ю5 литра вина. Перед сном принимают по 50-60
мл. Если нет вина, то сделайте отвар в воде.
-Смешайте в равных частях корень валерьяны,
пустырник, зверобой шалфей и мяту. Возьмите 5
ложек смеси и залейте 0.5 литра кипятка. Пусть
настоится один час. Потом настой процедите и
пейте по одной столовой ложке в день на ночь.
-Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие
верхушки полыни обыкновенной в равных
пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси
залейте стаканом кипятка. Настаивать 30 минут.
Принимать за 1.5 часа перед сном.
-Возьмите в равных количествах следующие травы:
Зверобой продырявленный Клевер луговой
Тысячелистник Брусника Способ приготовления и
употребления как в предредыдущем рецепте.
-Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды
боярышника кровово-красного. Возьмите 40 гр
цветков, залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1
столовой ложке 3-4 раза в день или 20 гр зрелых
плодов 200 мл кипятка. Пить как чай.
-Возьмите 1 часть корня пиона уклоняющегося,
который выкапывается весной или осенью 10 частями
водки. Настаивать 1 месяц. Принимать 20-25 капель 2-3
раза в день.
-Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает
сон настой из верхушек полыни обыкновенной.
Возьмите 5 гр и залейте 200 мл кипятка. Принимать 1/4
стакана 4 раза в день.
-Возьмите полотняную ткань и сшейте небольшой
мешочек. Плотно набейте мешочек разнотравием:
зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля,
чабрецом. Подкладывайте на ночь под подушку.
Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание
и хороший сон. Днем ложите мешочек в целофановый
пакет, чтобы увеличить срок действия
разнотравья.
-Возьмте десертную ложку растолченного
валерьянового корня, залейте 0.5 литра кипятка и
подышите паром. Вдохи делайте осторожно.
Неглубокие, постепенно привыкая. Эту процедуру
необходимо делать непосредственно перед сном.
Пары валерьянового корня вызывают быстрый и
глубокий сон. Пользуйтесь этим средством не чаще
1 раза в неделю.
Кроме этого можно применить несколько простых
способов улучшения сна:
-Ляжте в постель. Когда согрелись, встаньте, а
постель закройте одеялом, чтобы она не остыла.
Обнаженным, только лишь в шерстяных носках или
домашних тапочках походите 2-3 минуты по комнате.
Свет не включайте, ходите в темноте. После
хождений ложитесь в теплую постель. Если с
первого раза заснуть не удалось, повторите
воздушную ванну.
-Возьмите мокрое полотенце температурой около 20
гадусов Цельсия хорошо отожмите и оботрите все
тело начиная со степней.
-По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь
наденьте на мокрое тело пижаму или ночную
сорочку и немедленно в постель. Укройтесь по шею
одеялом. Сон наступает очень быстро.
-Намочите маленькое полотенце в теплой воде и
хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и
положите мокрое полотенце в области желудка.
Сверху положите сухое полотенце и шерстяной
платок.
-Поставьте рядом с постелью ведро наполненное
холодной водой из-под крана. Сидя на краю постели
подержите 20-30 секунд ноги в воде. После этого
заверните их в полотенце и ложитесь спать. Кроме
быстрого засыпания этот способ является хорошим
закаливанием.
-Оберните икры ног намоченным холодной водой
полотенцем или наденьте намоченные в холодной
воде хлопчатобумажные носки, а сверху натяните
сухие шерстяные носки.
-Примте хвойные ванны. В аптеки продается хвойный
экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте
согласно инструкции. Можно сделать хвойную ванну
и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших
хвойных лапок сосны, залейте кипятком и
подержите в водяной бане 30 минут. Потом
отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Отвара
достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну нужно
принимать 10-15 минут.
-Улучшает засыпание и так называемое трехфазное
дыхание. Ложитесь в постель. Сделайте неглубокий
вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу (вдох,
выдох, задержка дыхания) делайте одинаковыми по
продолжительности. Например по 6 секунд или 6
ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро
необходимо немного потренироваться, чтобы
дышать автоматически.
-Погуляйте перед сном30-45 минут по свежему
воздуху. Ежедневные прогулки делают сон более
глубоким и спокойным.
-Конечно, если у Вас возникли проблемы со сном
необходимо обратиться к своему лечащему врачу.
Возможно нарушения сна вызывает начинающееся
заболевание Вашго организма. Вовремя
проведенный курс лечения поможет избавиться от
бессонницы.
Если у Вас сон хороший и вдруг бессонница, то
спокойна ложитесь в постель, примите воздушную
ванну и лежите с закрытыми глазами. Через
некоторое время сон придет. Не надо читать книги
или газеты, не отгоняйте сон. Нарушение сна, а
также различные заболевания и опухоли, могут
произойти от того, что ваша постель стоит на
пересечении геопатогенных зон. В различных
газетах и журналах описывается как при помощи
маятника или биорамок определить эти зоны, но без
определенного навыка и опыта эти рекомендации
практически бесполезны. Обратитесь к
экстрасенсам, которые владеют методом или в наш
клуб. Мы окажем помощь и дадим рекомендации по
правилиной планировке. Некоторые люди, особенно
учащаяся молодежь и люди творческого труда хотят
за счет сна увеличить свою
"производительностьи продуктивность". Вот
для них несколько советов, которые позволят
сократить продолжительность сна, одновременно
повысив его качество. Проспав 3-4 часа Вы будете
чувствовать себя отлично отдохнувшим.
Первое. Ежедневные физические нагрузки на свежем
воздухе. Необходимо нагружать самые большие и
мощные группы мышц тела - ног, спины, живота в
течении 15 минут или медленный 15-ти минутный бег
под вечер сокращает сон на 2 часа.
Второе. Сон с доступом свежего воздуха. Летом с
открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.
Третье. Простая постель на тюфяке, набитом
соломой, конским волосом, морской травой. Спать в
легкой одежде поверх одеяла.
Четвертое. Сон натощак. Сытный ужин ведет к
усиленному снабжению кровью органов
пищеварительного тракта, что приводит к
неполноценному сну.
Пятое. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это
позволяет разгрузить сердечно-сосудистую
систему (способ не рекомендуется тем у кого
давлени крови ниже 100:60 мм рт ст).
Шестое. Принять холодные процедуры: прохладный
душ или обливание из ведра холодной водой.
Седьмое. Целеустремленность в жизни и здоровый
образ жизни. Целеустремленные люди энергичны,
бодры, подвижны.
Не торопитесь применять сразу все семь правил.
Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон
нормализуется. Улучшится здоровье и память.